A titok, amitől működhet az újévi fogadalom

Facebook
Twitter
Email

Két táborra oszlunk. Van, aki szeret az év első napjára fogadalmat időzíteni, és van, aki kommersznek tartja ezt a szokást. Nálam évente változik, hogy melyik tábort erősítem.  Viszont fogadkozásban és célok elérésében van némi tapasztalatom, amit szívesen megosztok veletek. 

A fogadalom szigorúbb, mint az elhatározás, és vannak olyan személyiségek és/vagy élethelyzetek, akiknek vagy amelyekben szükség van arra a gondolatra, hogy nincs mese, ezt kötelező megcsinálnom (vagy kihagynom). De ha a fogadalom mellett döntünk, akkor is jó, ha végig megyünk az elhatározás tágabb, szabadabb értelmezéséből adódó úton. Változtatni valamin ugyanis mindig nehéz és összetett feladat. Nem azért szenvedünk gyakran kudarcot fogadkozásainkkal, mert gyengék vagyunk, hanem azért, mert nem mértük fel „ellenségünk” erejét. 

  • Mennyire akarod a változást? 

Mondjuk egy 10-es skálán? Ha nem éri el a 8-ast, kicsi az esély a sikerre. Az, hogy mennyire szeretnéd elérni a célodat, azzal egyenlő, hogy mennyire vagy motivált. Motivációd pedig a változtatás motorja. 

  • Miért akarod a változást? Kivé válsz, ha sikerül? 

Ezen a ponton ne szűnj meg miérteket kérdezni. Miért akarok sportolni? Hogy fittebb legyek. Miért akarok fittebb lenni? Stb. Nagyon sokat tud segíteni az elhatározások megvalósításában, ha mélyre ásol, és megtalálod a cél mögötti belső igényedet.  

  • Milyen összetevői vannak a változtatásnak, lehet részcélokat csinálni belőle? 

Részcélok mentén könnyebben, biztosabban haladhatunk. És ünneplésre is több lehetőségünk lesz.

  • Milyen erőforrásaid vannak már meg most a változtatáshoz? 

Végig gondolhatod, hogy más helyzetekben és változtatásokkor milyen erőforrásokat találtál magadban/magad körül. Vagy hogy volt-e olyan, hogy közelebb álltál jelenlegi célod eléréséhez? Az a helyzet miben különbözött a jelenlegitől? (Külső és belső erőforrásokra egyaránt gondolj.)

  • Kik és milyen tényezők hátráltatnak majd, illetve kik és milyen tényezők segítenek abban, hogy betartsd a fogadalmadat/megvalósítsd elhatározásodat?

Használd ki ezeket a segítségeket. A hátráltató tényezőkkel szemben pedig dolgozz ki mentő akciókat (Mick Cope: Vödrök és lufik), amelyeket bevethetsz, ha rád törnek olyan érzések, gondolatok vagy cselekvési helyzetek, amelyek hátra húznak.  

  • Dolgozz ki akciótervet!

Ötletelj, hogy mi mindent tehetnél a célod elérése érdekében, aztán az ötleteid közül válaszd ki a legjobbakat. 

  • +1 Tipp: Gyere el coachingra, mert jobb segítséget nem is adhatnál magadnak ennél.  Vannak 1-3 alkalmas és 4-6-10 alkalmas coachingfolyamatok is, amelyek közül megtalálhatod a számodra legszimpatikusabbat.